2019/1/19 16:21

參靈甲魚(yú)湯

甲魚(yú)也叫鱉，藥用價(jià)值很高，常被中醫(yī)用來(lái)做藥。其性陰，是養(yǎng)陰填精的良物，還有清熱平肝的效果。剛好適合于熬夜或睡眠不足的人群服用。甲魚(yú)經(jīng)常和黨參、茯苓煮湯喝，還可以往里面加入一些火腿和靈芝、大棗等滋養(yǎng)之物，可起到事半功倍的滋補(bǔ)之效。

參靈甲魚(yú)湯就是用這些材料做成的。做法和平時(shí)煮湯的方法一致，先把甲魚(yú)清理干凈，把它和其它材料一起放到鍋里煲煮通透，把湯喝完后，肉也吃了，效果更好，可增強(qiáng)人體抵抗力。

除了以上幾道藥膳，睡眠不足的人在平時(shí)還應(yīng)該多吃水果蔬菜，以補(bǔ)充身體所需的維生素和礦物質(zhì)，還應(yīng)當(dāng)多吃有助睡眠的食物。

比如說(shuō)牛奶、豆制品等富含鈣的食物，有鎮(zhèn)定安神的作用；堅(jiān)果、菠菜等富含鎂，可令人體放松，瘦肉、雞蛋等富含鐵，可促進(jìn)血液循環(huán)，給大腦提供足夠的氧氣；這些食物從各個(gè)方面都是可以改善睡眠質(zhì)量的。

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