2018/12/17 16:39

睡眠不足對于現(xiàn)代人來說已經是家常便飯，加班，娛樂，很多人已經習慣熬夜。但是要知道，長期睡眠不足對人體身心造成的危害是不能忽視的，下面就看看長期睡眠不足的危害。 

睡眠不足對人的影響

1、免疫力下降

長期缺乏睡眠的情況下，人體疲勞感會加重，精神變得萎靡不振，并且體內白細胞數量會急劇減少，免疫力下降，對抗病毒細菌感染能力下降，感染消化系統(tǒng)，上呼吸道疾病的幾率就提高了。

2、加速皮膚衰老

長期睡眠不足的情況下，身體會釋放出更多應激激素皮質醇，皮質醇過量會導致皮膚中膠原蛋白被分解，皮膚變得粗糙，并且失去彈性；同時睡眠不足還會引起皮膚毛細血管瘀滯，血液循環(huán)受阻，皮膚細胞在得不到充足營養(yǎng)的情況下，皮膚的新陳代謝受到影響，皮膚老化加速，導致皺紋，膚色暗淡，長痘痘等問題出現(xiàn)。

3、體重增加

睡眠不足的人，體內激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。睡眠不足對人的影響

4、情緒低落

研究發(fā)現(xiàn)，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

5、影響學習進度

睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

核桃花生粥

擴展閱讀：睡眠有障礙，5種食物可緩解