2018/10/10 14:24

3.燕麥

國(guó)外評(píng)選出十大健康食物，其中就有燕麥。從營(yíng)養(yǎng)成分來說，燕麥的熱能低，營(yíng)養(yǎng)素全面。

中醫(yī)認(rèn)為燕麥性平，味甘，歸肝、脾、胃經(jīng)。經(jīng)常食用燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，對(duì)心腦血管病的預(yù)防能起到一定作用，對(duì)老年人尤其適用。

4.山楂

山楂除了能降脂，它所含的解脂酶還能促進(jìn)脂肪類食物的消化，有消積化滯的功效，堪稱“第二胃動(dòng)力”，建議每天吃1~2顆山楂。

5.木耳

黑木耳，歸肺經(jīng)，性平味甘，入胃、大腸經(jīng)，具有滋補(bǔ)、潤(rùn)燥、養(yǎng)血益胃、潤(rùn)肺的作用。木耳清炒、入湯、清蒸、涼拌均是美味?，F(xiàn)代研究也表明，黑木耳含有豐富的膠質(zhì)，除有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用外，還有很強(qiáng)的吸附能力，可把殘留于消化道內(nèi)的有害物質(zhì)吸附集中起來排出體外，還能減少油脂的吸收。

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