2018/9/19 13:52

春困秋乏，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，中午吃完飯以后得小憩才行。白露節(jié)氣過后，燥氣漸盛。燥易傷肺，就要把潤(rùn)肺護(hù)肺提上日程。所以，這一時(shí)段應(yīng)注意調(diào)整好日常起居，養(yǎng)精蓄銳，更好地應(yīng)對(duì)“秋乏”。

為什么“秋乏”年年都會(huì)找上門來？

秋天天氣轉(zhuǎn)涼，人們飲食會(huì)不知不覺地過量，熱量攝入大大增加。同時(shí)，汗出減少，人的陽氣漸漸收斂，也就特別想睡覺。為迎接冬季，人體會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，稍不小心，體重就增加，人就更不愛動(dòng)，困乏也會(huì)悄然襲來。因此，秋季養(yǎng)生解乏，應(yīng)以精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉為主，皆以養(yǎng)收為原則。

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想要避免“秋乏”，首先要調(diào)整“精氣神”和起居習(xí)慣。平時(shí)要做到內(nèi)心寧靜，心情舒暢，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣。其次，入秋后應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”，早睡覺以順應(yīng)陽氣收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂得太過。日常著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，變天則容易受涼感冒。

在飲食上，秋天宜收不宜散，要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多吃些酸味的果蔬。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?？蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品、梨、龍眼、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等。

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