2018/3/19 14:57

春天多風(fēng)，天氣也干燥，身體缺水就會(huì)帶來(lái)一些小毛病，比如便秘。便秘，說(shuō)小不小，說(shuō)大不大，但對(duì)生活確有不便。預(yù)防便秘可以從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)做，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)、多喝水、多吃有助腸道蠕動(dòng)的食物，就能有效預(yù)防便秘，那么，吃什么預(yù)防便秘？

吃什么以防便秘

1、蘆筍

蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對(duì)是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說(shuō)的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。

2、西紅柿

西紅柿豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶。

3、酸奶

無(wú)論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場(chǎng)上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

響油蘆筍

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