2017/12/22 13:25

冬季最重要的就是養(yǎng)生，把一年中消耗的元?dú)庠诙攫B(yǎng)回來，那么在冬季如何做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備呢？今天還是冬至日，吃餃子的習(xí)俗也是為了養(yǎng)生，那么還有哪些養(yǎng)生的小知識(shí)呢？

冬至養(yǎng)生4大原則

1.多做運(yùn)動(dòng)

喜歡晨練的老人們也不需要那么早起床，最好太陽(yáng)出來再去鍛煉，這樣陽(yáng)氣升發(fā)，還可以曬太陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)，也不會(huì)因?yàn)樘涠霈F(xiàn)心血管意外。除此之外，李博也指出，年輕人更要多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)期在辦公室坐著，很少曬到太陽(yáng)，身體內(nèi)血液不暢通，更容易生病，多運(yùn)動(dòng)還能有利于增加免疫力，減少感冒。

香菇蒸鱈魚

2.食補(bǔ)溫腎

冬季食補(bǔ)最主要的是補(bǔ)腎精，因?yàn)槟I屬冬天，冬季里是補(bǔ)腎的最好季節(jié)，而冬至是最重要的補(bǔ)腎節(jié)點(diǎn)，如果這個(gè)時(shí)候腎精虧虛，來年真的會(huì)感到虛。

3.快樂情緒

冬季養(yǎng)生中情緒養(yǎng)生是必不可少的，有個(gè)好心情，就是一劑很好的養(yǎng)生藥，讓人們?cè)诤涞亩於寂笱蟮?，而且身體的氣血也會(huì)通暢，不會(huì)氣郁氣結(jié)，少生很多病。

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