2017/10/16 09:42

現(xiàn)代人胃不好的情況很常見(jiàn)，這和我們?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣有很大的關(guān)系，那么怎么吃對(duì)胃更好呢？養(yǎng)胃的一些下習(xí)慣有哪些呢？什么時(shí)候要讓腸胃得到充分的休息呢？下面就跟著小編來(lái)看一下吧！

養(yǎng)胃5大法則

1、不渴也要喝水

在節(jié)日里，暴飲暴食、大魚(yú)大肉加大了腸胃的負(fù)擔(dān)，因此節(jié)后要為腸道洗澡。注意減少精制米面、糖果、甜點(diǎn)的攝入，特別是注意多喝水，建議多喝白開(kāi)水或茶水，如此可加快胃腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，減輕大量肉類(lèi)食物和酒對(duì)肝臟的危害。

2、多吃蔬菜水果

節(jié)后飲食多不健康，除了魚(yú)肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹；甜點(diǎn)吃多了也容易脾虛生濕，引起腹瀉。節(jié)后還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果，可補(bǔ)充膳食纖維，幫助體內(nèi)排毒，也能通便和調(diào)理腸胃。另外，山藥做為藥材食物，可滋養(yǎng)脾胃，不管做菜還是煮粥都可。

3、注意胃部保暖

要知道“十個(gè)胃病九個(gè)寒”，胃的脾性喜燥惡寒，有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發(fā)冷，可喝些小米粥，或是生姜茶，可保持良好的情緒和精神的狀態(tài)。

南瓜小米糊

4、清淡飲食

主食應(yīng)以谷類(lèi)粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，比如小米粥、熱面湯等，以讓胃腸道得到休息調(diào)整。

5、注意避免生冷

節(jié)后飲食上，要注意避免食用過(guò)多的生冷食品，少吃涼菜、冷飲，少喝涼水，飯菜盡量溫乎著吃。如果感到胃冷，可以多喝點(diǎn)小米粥、生姜茶。

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