2017/10/10 17:54

寒露過(guò)后，秋雨連綿，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨好穿棉”，冷空氣開(kāi)始日漸活躍，氣溫降低的速度明顯加快，大家要注意保暖，以防感冒。此外，以下的四個(gè)養(yǎng)生細(xì)節(jié)也要注意。

南瓜煮粥暖脾胃

深秋氣候漸涼，是胃病多發(fā)與復(fù)發(fā)的時(shí)節(jié)。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾患的患者朋友們，應(yīng)特別注意胃部的保暖。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性溫味甘，入脾、胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣，是這個(gè)時(shí)候的暖胃護(hù)胃佳品。南瓜中還含有豐富的果膠成分，有助于保護(hù)胃部不受刺激。早餐煮粥時(shí)放幾塊南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯，簡(jiǎn)單方便，營(yíng)養(yǎng)美味。深秋我們周圍的空氣會(huì)變得漸漸干燥，眼睛容易干澀，皮膚也不容易保養(yǎng)，南瓜中含豐富的β-胡蘿卜素和維生素B6，有益于眼睛健康和護(hù)膚。

此時(shí)是秋蟹大量上市的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，秋蟹肉性寒，脾胃虛寒者尤應(yīng)引起注意，以免引起腹痛腹瀉。吃蟹時(shí)和吃蟹后1小時(shí)內(nèi)不要喝茶。因?yàn)殚_(kāi)水會(huì)沖淡胃酸，茶會(huì)使蟹的某些成分凝固，不利于消化吸收，還可能引起腹痛、腹瀉。蟹肥的時(shí)候柿子也熟了，這兩種東西應(yīng)當(dāng)注意不要同時(shí)吃。因?yàn)槭磷又械镊匪岬瘸煞钟锌赡軙?huì)使蟹肉蛋白凝固，凝固物質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間留在腸道內(nèi)會(huì)發(fā)酵腐敗，引起嘔吐、腹痛、腹瀉等反應(yīng)，還可能引起結(jié)石癥等。

防燥墊褥蓋薄被

深秋夜晚較涼，要注意在床上墊上保暖效果較好的純棉材質(zhì)的床褥，尤其是有慢性疾患的老年朋友，不宜再睡涼席了；二是晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于10℃以上，所以晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要蓋好薄被，尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)的人不宜再蓋毛巾被之類比較單薄的東西了；三是隨著氣溫逐日下降，雨水逐漸減少，周圍空氣也較干燥。

秋天活動(dòng)時(shí)，皮膚與衣服之間以及衣服與衣服之間互相摩擦，便會(huì)產(chǎn)生靜電。由于老年人秋天的皮膚相對(duì)干燥，因此更容易受靜電的影響。為了防止靜電的發(fā)生，室內(nèi)要保持一定的濕度，室內(nèi)要勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加濕。發(fā)現(xiàn)頭發(fā)不容易梳理時(shí)，可將梳子浸入水中片刻，等靜電消除之后，便可以將頭發(fā)梳理服帖了。脫衣服之后，用手輕輕摸一下墻壁，摸門把手或水龍頭之前也要用手摸一下墻，將體內(nèi)靜電“放”出去，這樣靜電就不會(huì)傷你了。對(duì)于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉紡織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

奶香小米南瓜羹

擴(kuò)展閱讀：南瓜的食用大全