2017/9/12 17:49

血糖高的人有很多，很多人也以為血糖高會(huì)引起糖尿病，但并不是血糖高的人會(huì)有糖尿病，對(duì)于血糖高的人來(lái)說(shuō)，怎么吃才能降血糖呢？不如先來(lái)看一下引起血糖升高的原因吧！

1、飲酒可能導(dǎo)致血糖高。酒精的吸收和代謝較快，不能較長(zhǎng)時(shí)間維持血糖水平，可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高。

2、情緒或精神上的壓力過(guò)重，情緒的起伏波動(dòng)太大，會(huì)使人身體中的某些器官功能不能正常的發(fā)揮，造成體內(nèi)環(huán)境紊亂，導(dǎo)致血糖升高。

3、服用某些激素類(lèi)藥物,如強(qiáng)的松、地塞米松等可能會(huì)引起高血糖。服用某些止咳糖漿也有可能出現(xiàn)血糖過(guò)高的情況。

4、運(yùn)動(dòng)量明顯減少,胰島素不能有效發(fā)揮作用。運(yùn)動(dòng)量減少會(huì)使但血中脂肪增加，可能加重血糖高。

5、所使用的胰島素或口服降糖藥的劑量不夠，會(huì)導(dǎo)致身體中的糖分仍然很高并且居高不下，久而久之就會(huì)導(dǎo)致血糖升高。

6、攝食過(guò)多特別是甜食或含糖飲料，使的人體中的糖分含有量明顯高于標(biāo)準(zhǔn)的要求，同時(shí)還會(huì)形成血中脂肪增加，導(dǎo)致血糖高。

多吃哪些蔬菜可以降血糖

食療是所有糖尿病人需要堅(jiān)持的。只要飲食控制好，根據(jù)病情隨時(shí)調(diào)整、靈活掌握。容易導(dǎo)致血糖上升的食物要少吃，太甜、太咸、太油的食物，最好是不吃。

除此之外肥胖也是糖尿病的敵人，因此控制油脂的攝取量非常重要，膽固醇含量高的食物要少吃，再加上吃藥才能更有效平穩(wěn)血糖。

南瓜

南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，有防止膽固醇過(guò)高，預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，南瓜中還能促進(jìn)胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，對(duì)改善癥狀有良效。

芹菜

芹菜中含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C、維生素P、鈣、鐵、磷、芹菜苷等成分，能促進(jìn)胃液分泌，增強(qiáng)食欲，防治便秘；并有助于降血脂、降血壓，輔助防治動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)、痛風(fēng)、貧血等疾病。

芹菜中含有豐富的維生素、礦物元素、黃酮類(lèi)物質(zhì)、膳食纖維等，能夠改善人體微循環(huán)，促進(jìn)糖類(lèi)轉(zhuǎn)化，能延緩食物在人體胃腸道中的消化速度，有降血糖的作用。

西藍(lán)花

西藍(lán)花中含有維生素C、鎂、鋅、錳等成分，能夠促進(jìn)胰島素分泌，增強(qiáng)胰島素的敏感性；西藍(lán)花中還富含膳食纖維，能夠減少腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，有助于延緩餐后血糖急劇上升。

西藍(lán)花中含有豐富的抗壞血酸，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，防治肝臟病變；西藍(lán)花中富含黃酮類(lèi)物質(zhì)，對(duì)高血壓、心臟病等具有輔助防治作用；西藍(lán)花中還含有蘿卜硫素，能清除和分解血液中多余的膽固醇，有防癌抗癌作用。

魔芋

魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

高血糖不一定是糖尿病，這些東西能夠有效降血糖，預(yù)防糖尿病。