2017/8/3 14:26

很多人在小腿抽筋的時候都不在乎，但是如果在關(guān)鍵時刻小腿出現(xiàn)了抽筋的情況，那還是非常危險的，那我們遇見小腿抽筋情況的話，應(yīng)該怎么做呢？應(yīng)馬上將大腿盡量向前伸直，腳跟向前蹬，用手使勁往身體方向扳腳拇指，反復(fù)多次，直到癥狀消失為止。治療小腿抽筋的方法很多，有些十分簡單易行，基本都是以放松局部肌肉來達(dá)到緩解疼痛的目的。當(dāng)然也可以試試下述方法，看能不能自我緩解。

小腿抽筋的原因

在天氣反復(fù)冷熱無常的日子，很多人會在夜間小腿抽筋。小腿抽筋醫(yī)學(xué)上被稱為腓腸肌痙攣，是因為位于腿肚的腓腸肌痙攣而引起的腿部抽搐，并伴有劇痛，令人暫時不能動彈。

1、受外界環(huán)境的寒冷刺激。我就有過這方面的體會，晚上睡著后，不小心把腿露到被子外面了，結(jié)果就發(fā)生抽筋現(xiàn)象。

2、受到疲勞以及睡眠不足等影響，造成腿部酸性代謝產(chǎn)物堆積，從而引發(fā)了肌肉痙攣。

3、老年人以及孕婦血鈣水平降低，或有些人挑食偏食，營養(yǎng)攝入量不夠，導(dǎo)致身體缺鈣，肌肉的應(yīng)急性增加，加劇了抽筋的可能性。

4、外出旅游時，由于比平時走路多，腓腸肌過度疲勞，小腿抽筋也是常見的問題。

自我按摩緩解小腿抽筋

1、按揉小腿肌肉：取坐位，一手或雙手用按法或揉法自自窩至跟腱，用力按揉數(shù)分鐘，至小腿肌肉放松為止。

2、揉自窩：取坐位，用雙手食指和中指點揉自窩，約2分鐘。

3、點承山（承山穴是小腿伸直時肌肉出現(xiàn)人字形凹陷處）：取坐位，用拇指點揉承山穴，以有酸脹感為宜，約2分鐘。

4、彈撥跟腱：取坐位，用拇指用力彈撥跟腱數(shù)十次。

5、揉搓小腿：取坐位，用雙手相對用力揉搓小腿肌肉，約2分鐘。

6、拍打小腿：取坐位，雙手五指自然并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈，虛掌平穩(wěn)而有節(jié)奏地平拍小腿，約2分鐘。