2017/8/2 13:22

水是生命之源，我們?cè)诮o身體排毒的時(shí)候，喝水是最好的選擇，但是喝水太多也會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，正確的是每天要喝足8杯水，但其他食物中也有一些蘊(yùn)藏的水分，如果還連續(xù)喝8杯水的話(huà)，很可能會(huì)造成腎臟的水腫，下面就來(lái)看一下，如何喝水才是正確的吧！

1、蒸餾水讓你身體“當(dāng)機(jī)”

在很多人看來(lái)，水有什么區(qū)別，反正沒(méi)有味道，能解渴就好了啊！錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)！這就像雖然都是牛仔褲，Boyfriend和Legging的搭配能一樣嗎？

如果不是被困在沙漠沒(méi)有選擇，平時(shí)要遠(yuǎn)離蒸餾水。這可不是危言聳聽(tīng)嚇唬你它真的“有害”。

當(dāng)然，也不是喝完立刻中毒送醫(yī)，只是當(dāng)做長(zhǎng)期習(xí)慣的話(huà)，身體可能會(huì)當(dāng)機(jī)哦！首先你要了解，蒸餾水是將水先氣化再冷凝變回液態(tài)水，整個(gè)過(guò)程都充滿(mǎn)著一股做物理實(shí)驗(yàn)的感覺(jué)。

雖然聽(tīng)起來(lái)像是會(huì)蒸餾掉所有有害身體的物質(zhì)，然鵝并不是！像是有機(jī)物、人工合成物、氯化物、藻類(lèi)等有害物質(zhì)還是會(huì)賴(lài)在水里，長(zhǎng)期喝下去的話(huà)，身體還會(huì)陷入丟失電解質(zhì)和部分礦物質(zhì)的尷尬，小心牽連出高血壓和心臟問(wèn)題。難怪在歐美地區(qū)，蒸餾水不能作為飲用水銷(xiāo)售。

不過(guò)它也不是一無(wú)是處，比如護(hù)膚時(shí)還是需要它的。而且，偶爾喝一下也沒(méi)有關(guān)系。

2、純凈水也不能做終身伴侶

比起價(jià)格小貴外加選擇不多的蒸餾水，純凈水是陪伴多數(shù)人最多的飲品了，而且無(wú)處不在。從單位的飲水機(jī)到街邊小賣(mài)部的冷柜，搭配的基本上都是純凈水?？破諘r(shí)間：純凈水與人體細(xì)胞親和力很強(qiáng)，可以很好地加速人體新陳代謝。而且還過(guò)濾掉有害的細(xì)菌和物質(zhì)攝入身體，是最安全的補(bǔ)水方式。

好了，說(shuō)到這里怎么可能少得了“但是”吶！雖然是日常的標(biāo)配，只是沒(méi)有雜貨也沒(méi)有人體所需微量元素的純凈水，幾乎沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。長(zhǎng)期和它廝守的話(huà)，還可能帶走你身體里必備的微量原素。

“引起四肢無(wú)力，精神不振”一類(lèi)的癥狀也是太過(guò)抓馬，不過(guò)偶爾喝一些涼白開(kāi)調(diào)節(jié)一下也是極好的，畢竟小別勝新歡。

3、和“熱情”的礦泉水保持距離

既然礦泉水和蒸餾水都已經(jīng)撲街，那就只能和幸存的礦泉水戀愛(ài)了？并不是！呈微堿性的礦泉水確實(shí)適合人體生理環(huán)境，對(duì)新陳代謝是極好的，可以作為每天水分的主要攝入源。簡(jiǎn)而言之就是：喝它挺好的。

不過(guò)有一種情況還是要遠(yuǎn)離，就是煮沸的礦泉水。因?yàn)樗缓拟}鎂容易與碳酸根生成水垢析出，這樣就會(huì)有大量的營(yíng)養(yǎng)成分流失掉。所以，為了健康還是鐘情常溫或是微微加熱的礦泉水吧！

4、便宜才是好貨

聽(tīng)到這里你可能要扔手機(jī)了，三種最常見(jiàn)的水都有壞處，那我們喝什么??？別激動(dòng)！最完美的飲用水，其實(shí)就藏在你家，無(wú)論何時(shí)何地都能喝到它，價(jià)錢(qián)也是便宜得可以忽略不計(jì)，它的名字叫做“白開(kāi)水”。

你可能有一萬(wàn)種反駁“白開(kāi)水健康”的理由，比如水垢太多，有異味味，不干凈不能直接飲用……但它確實(shí)是最體貼身體的水。

煮沸后自然冷卻的涼開(kāi)水，是新陳代謝最好的潤(rùn)滑劑。而且，每次生病時(shí)總有人對(duì)你說(shuō)“多喝水”。這可不是敷衍了事，白開(kāi)水確實(shí)可以增加血液中血紅蛋白含量，增進(jìn)機(jī)體免疫功能。

如果你家的自來(lái)水確實(shí)不太清澈，可以考慮入手一個(gè)凈水壺，在保護(hù)你遠(yuǎn)離水垢細(xì)砂和氯的同時(shí)，還會(huì)貼心保留必要的微量元素。不過(guò)即使這樣也不能直飲，還是要燒開(kāi)殺菌的。

5、蘇打水養(yǎng)生？

最近身邊有很多人開(kāi)始迷戀蘇打水，還頭頭是道地說(shuō)：蘇打水可以中性不佳的酸性體質(zhì)，對(duì)胃部也有保護(hù)作用，還抗氧化對(duì)皮膚好。

聽(tīng)來(lái)聽(tīng)去，差一點(diǎn)兒就要相信“蘇打水能養(yǎng)生”的理論了。不過(guò)，你們知道有一種身體現(xiàn)象叫做堿中毒嗎？長(zhǎng)期喝堿性的蘇打水，很可能會(huì)出現(xiàn)厭食，惡心和頭痛的堿中毒癥狀。

而且，多為氣泡狀態(tài)的蘇打水，里面的碳酸與牙齒和鈣質(zhì)也是非常不和，偶爾喝一下就好了。

讓我們來(lái)總結(jié)一下今天的重點(diǎn)：蒸餾水盡量不喝，純凈水不要一直都喝，礦泉水不要喝沸騰過(guò)的，蘇打水要少喝，白開(kāi)水才是水的第一選擇。

那么，水喝多了會(huì)有什么壞處呢？

勞干誠(chéng)告訴記者，他們醫(yī)院每年都會(huì)收治喝水太多而出現(xiàn)不適的病人，“有些人是覺(jué)得全身無(wú)力、多尿，而且越喝水越覺(jué)得口渴，這種現(xiàn)象臨床上會(huì)診斷為精神性煩渴”

勞干誠(chéng)解釋說(shuō)，開(kāi)水是一種滲透壓很低的液體，所含礦物質(zhì)非常少。所以，一個(gè)人如果一天到晚大量喝開(kāi)水，這些水進(jìn)入體內(nèi)后就會(huì)產(chǎn)生利尿作用。實(shí)驗(yàn)證明，大量喝水后體內(nèi)排出的尿液量，比喝進(jìn)去的水還多。這是因?yàn)?，在低滲狀態(tài)下人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制。因此，大量喝開(kāi)水，不一定能起到補(bǔ)充水分的作用。相反，由于利尿的作用，體內(nèi)的鈉、鉀、氯等電解質(zhì)會(huì)隨著尿液而丟失。

“近年我們收到的因?yàn)樽灾鞔罅亢人鸲嗄虻牟∪?，有的每天尿量可高達(dá)4000~5000毫升，病人日尿多，夜尿也增多，影響睡眠；同時(shí)，因?yàn)槎嗄蛎刻爝€丟失不少鹽分，其中有的病人，每天從尿排出的氯化鈉高達(dá)40多克；有些病人由于長(zhǎng)期鹽分的丟失，引起低鉀血癥，全身無(wú)力，腎小管功能下降，導(dǎo)致腎臟和心臟的損害。所以，過(guò)多喝水不但無(wú)益，反而有害?！?/p>

怎樣判斷自己每天的喝水量是否合適？

勞干誠(chéng)說(shuō)，人體內(nèi)水的生理功能主要是促進(jìn)物質(zhì)代謝、調(diào)節(jié)體溫、潤(rùn)滑等作用。因此，一個(gè)正常成年人，在尿最大濃縮能力下，每天最少要有500毫升的尿液，才能保證把體內(nèi)代謝廢物排出體內(nèi)。一般來(lái)說(shuō)，正常成年人每天尿量約1500毫升。如果每天尿量超過(guò)2500毫升，稱(chēng)為多尿；24小時(shí)尿量少于400毫升為少尿；24小時(shí)少于100毫升則稱(chēng)為無(wú)尿。所以保持正常尿量是保持身體正常代謝所必需的，尿量過(guò)多、過(guò)少都對(duì)健康不利。

衡量每天喝水量多少，比較科學(xué)的方法是“量出為入”，也就是通過(guò)排尿的量是否正常來(lái)判斷自己的喝水量是否恰當(dāng)，一般來(lái)說(shuō)，以維持一天1000~1500毫升尿量為宜。

但是，要在日常生活中準(zhǔn)確無(wú)誤地把握喝水的量不太現(xiàn)實(shí)，因此勞干誠(chéng)建議，可以根據(jù)尿次、每次尿量估計(jì)和尿色深淺來(lái)調(diào)整喝水的次數(shù)和喝水量。

第一是看小便次數(shù)。一般情況下，正常成年人每天小便次數(shù)不應(yīng)超過(guò)8次，超過(guò)8次可認(rèn)為尿次過(guò)多?！耙?yàn)槌赡耆嗣看蔚哪蛄科骄?00毫升左右，8次就是1600毫升，如果超過(guò)上述指標(biāo)，可能飲水量過(guò)多了，應(yīng)作適當(dāng)調(diào)整?！?/p>

第二是看尿液的顏色。正常的尿液為淡黃色澄清液體，尿色加深可能水?dāng)z入少了，應(yīng)適當(dāng)增加喝水量；尿色過(guò)淡也可能是飲水量過(guò)多的參考指標(biāo)。