2017/7/14 11:48

夏季的時(shí)候，陽氣最盛，年輕人火力旺，又喜歡吹空調(diào)、喝冷飲、洗冷水澡，這些降溫方式都會(huì)直接影響身體健康。以下，和小編一起來看看夏季養(yǎng)生小常識(shí)，千萬不要犯錯(cuò)了哦！

1、不宜戴過深或過淺的太陽鏡

太陽鏡能避免紫外線對(duì)眼睛的損害，但如果鏡片顏色過深，會(huì)因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過錢，紫外線仍可透過鏡片損害視力。

因此，夏季太陽鏡應(yīng)選允許5%~30%之間的光線穿過的綠色鏡片，不但可以抵御紫外線，而且視覺清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

2、不宜穿深色外衣

在直射的陽光下面最好身著淺顏色的服裝和戴遮陽帽，貼身內(nèi)衣應(yīng)選擇吸汗性能好的純棉布及其他天然纖維。深色衣服吸熱，不利于人體散熱。

3、睡覺地點(diǎn)不宜太涼

人睡著以后身體的各部分活動(dòng)會(huì)減慢下來，血液循環(huán)的速度也變慢了，體溫也比醒的時(shí)候低，而且身體對(duì)冷熱也不如醒的時(shí)候敏感，同時(shí)夜晚氣溫較低，所以睡覺貪涼很容易引起感冒、腸炎等疾病。這就要適宜把握不要著涼。

4、滿身汗水時(shí)不宜冷水沖洗

人們?cè)趹敉饣顒?dòng)后，為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。這樣身體驟然沖冷水，會(huì)使開放的汗毛孔立即收縮，使汗毛孔關(guān)閉，使熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高燒，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克，而且可使人體抵抗力降低，感冒“趁涼而入”。

5、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)

午睡時(shí)間過久，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦細(xì)胞毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過長(zhǎng)，使大腦的血流量相對(duì)減少。有時(shí)睡的時(shí)間越長(zhǎng)，越是感到疲倦，不利于醒后很快進(jìn)入工作狀態(tài)，甚至醒后有不舒服的感覺。因此，午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以半小時(shí)至一小時(shí)左右為宜。