2017/5/8 14:52

春天是生發(fā)的季節(jié)，夏天是生長的季節(jié)，這種生發(fā)和生長的蓬勃和向上狀態(tài)，用“陽”來代表，故《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“春夏養(yǎng)陽”之說。春夏之交，天氣忽冷忽熱，更應(yīng)重視對生發(fā)之陽氣的保護(hù)，從起居、情志、飲食等方面著手，便可達(dá)到扶正氣、平陰陽、調(diào)臟腑的目的。春夏養(yǎng)陽從具體來說，要注意“三要”：

要注重飲食衛(wèi)生夏季到來，人體代謝增強(qiáng)，營養(yǎng)消耗增加。此時(shí)人們的食欲減低，消化吸收不良，均可導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)素代謝的紊亂，甚至引起相應(yīng)的營養(yǎng)缺乏癥和其它疾病。為此，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素、水和無機(jī)鹽，以保障身體的需求。同時(shí)，要多吃一些能夠清熱、利濕的食品，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草霉、西紅柿、黃瓜、綠豆等。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干凈，防止夏季腸道傳染病。

要晚睡早起每天早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實(shí)；晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當(dāng)活動(dòng)，以適應(yīng)夏季的“養(yǎng)長”之氣，夏日午睡是養(yǎng)生健身的重要方法，既能補(bǔ)償夜間睡眠的不足，更能順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)需要。

要防曬護(hù)膚。夏季烈日炎炎，強(qiáng)烈的陽光照射會對人體產(chǎn)生一系列不良影響，陽光中的紫外線不僅能使皮膚曬黑，而且還導(dǎo)致白內(nèi)障、曬傷皮膚，引發(fā)皮膚癌。此外，長時(shí)間在烈日下暴曬，人體的體溫調(diào)節(jié)失去平衡，使機(jī)體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂還易發(fā)生中暑。因此夏日外出時(shí)要戴遮陽帽、太陽鏡，以減少紫外線對皮膚和眼睛的損害。