2017/4/6 10:40

營(yíng)養(yǎng)專家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，吃晚飯的意義，3/4是給醫(yī)院送銀子，1/4是保持你身體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。那怎么吃晚餐，才算是健康又合理呢？以第二天早晨起床沒(méi)有饑餓感為標(biāo)桿！千萬(wàn)別覺(jué)得晚餐隨便吃沒(méi)關(guān)系，很多疾病都是因?yàn)椴涣硷嬍硨?dǎo)致的！晚餐吃的不健康，疾病會(huì)自己找上門兒！

肥胖

你胖嗎？胖為什么晚上還吃那么多呢？很多肥胖者晚上大魚(yú)大肉的吃，吃完就窩在沙發(fā)上看電視。日積月累的，能量高、消耗少，肉也就悄悄長(zhǎng)在身上了。

很多朋友天真的認(rèn)為，早午飯不吃，晚餐吃的多不會(huì)長(zhǎng)肉，但往往是越長(zhǎng)越肥。

糖尿病

晚飯吃的太飽，會(huì)加重胰島素的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期刺激胰島素大量分泌，會(huì)誘發(fā)糖尿病，當(dāng)然過(guò)度肥胖也會(huì)引起糖尿病。

高血壓

晚上吃太多肉，睡覺(jué)的時(shí)候血流速度緩慢，血脂會(huì)沉淀在血管壁上，引起小動(dòng)脈和微小動(dòng)脈的收縮，使外周血管阻力變高，容易使血壓上升，也會(huì)加速動(dòng)脈硬化。

急性胰腺炎

晚飯吃的又多又豐富，再喝上點(diǎn)啤酒，是特別容易引發(fā)急性胰腺炎，如果嚴(yán)重的患者會(huì)在睡眠中猝死，非常危險(xiǎn)。

晚餐與睡眠質(zhì)量

因?yàn)橥砩铣缘亩啵谒哌^(guò)程中，腸胃肝膽等器官還在工作，使大腦處于興奮狀態(tài)，會(huì)引起失眠、多夢(mèng)的癥狀，長(zhǎng)期如此就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。

如何讓你的晚餐吃的更健康？

①晚飯定量吃、不暴飲暴食。

②7點(diǎn)前吃晚飯。

③晚飯多吃蔬菜，少吃肉。

④避免在晚上吃高油、高鹽、易脹氣的食物。