2017/4/5 17:55

時序進入春天，氣溫逐漸暖和，中醫(yī)指出，春天養(yǎng)生首重養(yǎng)肝，中醫(yī)認(rèn)為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養(yǎng)肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。只要保持心情愉悅，便可提升免疫力，同時能對抗失眠。專家表示，春天養(yǎng)肝主要作用是調(diào)節(jié)全身氣機和血液，若肝臟氣機不暢、肝功能不佳，則全身氣血運行便會紊亂，則容易出現(xiàn)失眠的問題。而失眠在傳統(tǒng)中醫(yī)又稱為不寐、不得眠、著不得臥。

春天養(yǎng)肝提升免疫力抗失眠

失眠的病因以情志、飲食或氣血虧虛、肝機能不佳等內(nèi)因居多，外加上生活作息不規(guī)律，由這些因素引起臟腑之心、肝、膽、腎的氣血失和，使得陰陽失調(diào)，導(dǎo)致心失所養(yǎng)及心神不安引起失眠的癥狀。晚上11點至凌晨3點這段時間，是人的膽經(jīng)與肝經(jīng)運行時間，此時熟睡有助肝膽經(jīng)的新陳代謝，因此建議晚上11點前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應(yīng)盡量放松，以免睡眠品質(zhì)不好。

專家強調(diào)，春天養(yǎng)肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳，或是山藥、雞肉、牛肉等。