2017/4/5 15:52

都市中不少女性看起來(lái)腿部纖細(xì)，但是肚子卻非常大，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量少，而且整日久坐不動(dòng)，加上便秘的問(wèn)題，導(dǎo)致自己看起來(lái)非常臃腫，那么我們應(yīng)該如何解決這個(gè)問(wèn)題呢？

五個(gè)可以緩解便秘大方法：

一、吃點(diǎn)堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸，每天吃幾顆，有利于緩解便秘。建議吃的堅(jiān)果有核桃、杏仁、南瓜子等等，但是注意不要吃太多。

果仁酸奶

二、多喝水

早上起來(lái)先什么都不要做，空腹喝完一杯水，滋潤(rùn)一下腸道，有利于清除毒素。每天八杯水不能少，不能渴了再喝水，也不能用飲料來(lái)代替白開(kāi)水，如果覺(jué)得水腫沒(méi)有味道，可以放兩片檸檬片，更有排毒美白的效果。

三、補(bǔ)充纖維素、益生菌

多吃含有纖維素的食物，蔬菜、水果、谷類(lèi)都不能少。喝含有益生菌的酸奶，有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助消化的作用。

四、按摩腹部

晚上睡覺(jué)前，順時(shí)針按摩腹部50次，再逆時(shí)針按摩50次，幫助腸道蠕動(dòng)，更快的排出體內(nèi)毒素。

五、生活有規(guī)律

養(yǎng)成健康的生活規(guī)律，早睡早起，規(guī)律飲食，避免熬夜和情緒上的波動(dòng)。學(xué)著讓自己樂(lè)觀積極的生活，這樣健康自然就會(huì)伴隨著我們，便秘也就會(huì)遠(yuǎn)離我們。