2017/3/27 12:39

房子、車子、孩子……各種壓力壓得我們喘不過(guò)氣來(lái)。營(yíng)養(yǎng)專家建議，感覺(jué)到壓力過(guò)大時(shí)，不妨多吃些維生素食物，均衡的營(yíng)養(yǎng)也可以助人生“一臂之力”。

減壓多吃2類食物

1.高纖維食物

壓力過(guò)大時(shí)，交感神經(jīng)會(huì)過(guò)分活躍而抑制腸胃道蠕動(dòng)，所以就很容易產(chǎn)生便秘的情況。因此新鮮的蔬果，以及一些高纖谷物就會(huì)是你我所需補(bǔ)充的食物，以促進(jìn)體內(nèi)環(huán)保。

2.富含維生素B和C的食物

維生素B群能維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以當(dāng)出現(xiàn)疲倦，以及精神不集中等現(xiàn)象時(shí)，維生素B可是抗壓的超級(jí)“救火隊(duì)”。

維生素C能抗氧化，具備修護(hù)細(xì)胞的功能。除此之外，壓力大時(shí)人體內(nèi)會(huì)大量分泌腎上腺素，而維C有助于體內(nèi)生成副腎上腺皮質(zhì)素來(lái)對(duì)抗壓力，所以維生素C不但是抗老美顏的圣品，也是抗壓的重要功臣。