2017/2/24 17:33

女性更年期飲食：女性更年期如果還向年輕時(shí)候的飲食習(xí)慣進(jìn)食，那么就可能會(huì)增加肥胖癥和三高的風(fēng)險(xiǎn)。在此建議各位即將步入更年期或者已經(jīng)步入更年期的女性朋友們，不妨多食用以下幾類(lèi)食物。

1、燕麥

燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預(yù)防動(dòng)脈硬化，減少心血管病的風(fēng)險(xiǎn)，有研究發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持吃燕麥還能幫助降低膽固醇。

2、深海魚(yú)

深海魚(yú)中含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀。但是歐米伽3脂肪酸經(jīng)不起火烤，建議可蒸食或者煲湯食用。

3、牛奶

人年齡越大，身體鈣質(zhì)流失的越快，對(duì)鈣質(zhì)的需求量也會(huì)越來(lái)越大。而牛奶中則富含豐富的蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)，能有效增加肌肉，起到健骨強(qiáng)身的作用。

4、大豆

大豆中的異黃酮能降低血液膽固醇，并能提升骨密度。其特含的植物雌激素還能幫助平衡內(nèi)分泌。女性堅(jiān)持食用，健康養(yǎng)顏。

小編總結(jié)：照顧好自己的身體，保持健康，特別是處于更年期的女性們。所以MM們，要多關(guān)心自己的身體哦。