2017/2/23 11:51

失眠是常見的現(xiàn)象，對于失眠人們一般認(rèn)為是工作、學(xué)習(xí)的壓力導(dǎo)致，殊不知失眠的出現(xiàn)于睡前食用的食物有關(guān)，至于哪些食物會導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，你知道幾個?

睡前食用高脂肪食物會導(dǎo)致失眠

對于晚上經(jīng)常聚餐、應(yīng)酬的人群一般失眠的概率比普通人高很多，因?yàn)檫@類人食用高脂肪的食物較多，對于高脂肪的食物是油膩的，胃對于這種食物不會在短時間消化，從而使胃難受，人在睡覺的時候就會出現(xiàn)失眠的癥狀。

建議食用低脂肪食物

晚上不要食用高脂肪食物，尤其是脂肪含量高的豬肉，建議食用低脂肪的食物，如魚肉、肌肉、瘦肉，這些肉含有的蛋白質(zhì)較多，且不易使人發(fā)胖，且利于睡眠。

重口味食物少食用

重口味食物就是所謂的辛辣的食物，對于這類食物建議大家最好不要睡前食用，因?yàn)樗状碳ぶ袠猩窠?jīng)，從而使人處于興奮的狀態(tài)，這就導(dǎo)致難以入眠的現(xiàn)象出現(xiàn)。