2017/2/23 11:51

建議：食用清淡的食物

辛辣食物還會使胃出現(xiàn)灼熱感，使胃不舒適，建議食用清淡的食物，如粥類、小青菜等。

睡前盡量不要飲酒，尤其使酒精濃度較高的酒

睡前飲酒易被人們認(rèn)為是促進(jìn)睡眠的飲品，其實這樣的說法是錯誤的，因為就往往會使人的大腦細(xì)胞格外的精神，即使喝酒易醉的人想要睡覺，這時睡得覺也只是淺睡眠，對睡眠質(zhì)量有較大的影響，人醒后還會出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象。

有些水果不適合睡前食用

很多人為了防止肥胖的出現(xiàn)，會在晚飯的時候食用大量的水果，這樣可以減少脂肪的攝入，但不同的水果多人體的影響是不同的，對于香蕉、柑橘、柚子等水果最好不要在晚上食用，尤其是睡前，因為它們易產(chǎn)生脹氣，從而使胃出現(xiàn)不適感，導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。

含有咖啡因的食物最好不要食用

咖啡因是一種可以興奮神經(jīng)的物質(zhì)，不管是含有這種物質(zhì)的食物還是飲品，人一旦食用就會精神百倍，尤其是晚上特別有效果，所以，建議人們睡前不要食用含有這種物質(zhì)的食物。

晚上出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象不單單只是壓力導(dǎo)致的，很有可能是因為食用某種食物引起，而上文中說到的幾種食物就是如此。所以，想要睡得香的人群最好少食用這類食物，只有這樣才能提高自身的睡眠質(zhì)量。