2017/1/9 11:10

1.吃葉酸補(bǔ)充劑補(bǔ)不了葉酸

一些研究證明，多吃富含葉酸的食物能降低胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)，但攝取的方式是通過日常食物而非葉酸補(bǔ)充劑——因?yàn)榉萌~酸補(bǔ)充劑沒有作用。日常食物補(bǔ)充葉酸，可選深綠色葉菜和十字花科蔬菜（如西藍(lán)花）等。

2.燒烤、膨化、油炸食品必須遠(yuǎn)離

燒烤會產(chǎn)生致癌物質(zhì)“多環(huán)芳烴”，這是公認(rèn)的化學(xué)致癌物。膨化食品往往要加入膨松劑之類的添加劑，有些膨化食品會在表面加上氫化油脂，容易產(chǎn)生反式脂肪酸。而很多油炸食品的油反復(fù)使用，也包含大量反式脂肪酸，對人體的危害很大。

3.當(dāng)心食物中的“雌激素”

濫用某些含雌激素類的化妝品和保健品、豐胸產(chǎn)品，已成了一些女性患上乳腺癌的危險(xiǎn)因素。其實(shí)，生活中的雌激素也四處蟄伏，像一些蜂產(chǎn)品、雪蛤、用激素催肥的禽類和水產(chǎn)品等，甚至是常用白色塑料袋直接裝吃的東西，都會把“雌激素”帶到體內(nèi)。

4.趁熱吃辣很誘癌

食道癌的發(fā)生，可能與愛吃燙食、無辣不歡有關(guān)。眾多研究顯示，進(jìn)食過燙食物會增加食道癌的發(fā)生幾率。因?yàn)槭车纼?nèi)壁只能承受50℃-60℃，而經(jīng)常被燙傷、刺激，有可能誘發(fā)黏膜質(zhì)的變化，甚至癌變。