日本高清在线不卡视频-欧美一级视频免费观看-国产又大又长又粗又猛-日韩欧美亚洲福利在线

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 健康專欄 > 正文

白領(lǐng)擺脫頸椎病三大招 從糾正坐姿開始

2016/11/9 16:39

過去被視為老年病的頸椎病,現(xiàn)在卻有了越來越“年輕化”,“低齡化”的趨勢。許多都市的年青人由于工作和職業(yè)關(guān)系,往往需要長時間面對電腦,下班后又忙于上網(wǎng)聊天,打游戲“放松”,由此,長時間“迫使”身體保持同一姿勢,從而為頸椎病的高發(fā)和“年輕化”埋下了禍根。據(jù)專家介紹,在正常人群中,頸椎病發(fā)病率為3.85%-17.6%,而黃種人比歐美人種更易患上此病。先天不足,加上不恰當?shù)墓ぷ鳎罘绞?,使越來越多的年輕白領(lǐng)早早身受頸椎病的困擾……

頸椎病的早期癥狀有哪些?

頸椎病患者有脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手握物時會不自覺地掉落等;有些病人出現(xiàn)下肢僵硬,似乎不聽指揮,或下肢綿軟,有如在棉花上行走;另一些病人甚至可以有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心等異常感覺。

這些頸椎病的癥狀可能不會同時出現(xiàn)在每一個患者身上,而且頸椎病的癥狀具有復(fù)雜性、多樣性的特點,一些其他的疾病的初期癥狀也和頸椎病的癥狀非常相似,因此,大家在了解了頸椎病的癥狀有哪些之后也不要對號入座,如果出現(xiàn)一些頸椎病的癥狀,不要盲目吃藥治療,而應(yīng)該到醫(yī)院檢查后,對癥診治。

如何預(yù)防頸椎???從改變坐姿開始

1、改變坐姿

OL由于工作原因需要長期低頭伏案工作,使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位,使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài),頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,進而引發(fā)發(fā)生頸椎病。

骨科專家提示,一個固定姿勢不能保持超過一小時,一小時后要活動一下頸肩部,做做保健操,如果低頭時間太久就一定會影響到頸椎的健康。

正確的坐姿應(yīng)該是保持頸部直立,使頭部獲得有力的支撐,兩肩自然下垂,手肘彎曲呈90度;腰背部挺直,上身與大腿成90度;大腿與小腿成90度,并維持雙腳著地。

2、選擇合適的枕頭

睡眠對于上班族的養(yǎng)生是非常重要的。健康的生活方式中,一天最少要分給睡眠三分之一的時間,所以睡得怎么樣是非常重要的。對于睡得怎么樣,枕頭也是一個十分重要的影響因素,如果枕頭選的不好,不僅會加重頸椎病,還會影響我們的健康。

3、中醫(yī)按摩 活血化瘀

頸椎病主要是由于髓核突出壓迫周圍的神經(jīng)或者血管,導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫或者血液循環(huán)不暢,進而引發(fā)頭部、頸部、肩部、背部、肩膀酸痛,頸部活動受限制等癥狀。當頸椎疲勞不適的時候,也可以用一些自我按摩的小方法來隨時緩解。

1)用雙手拇指腹部按在頭頸交界,后正中線旁一指凹陷處的風(fēng)池穴按l~2 min。

2)用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉,或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉的酸痛點2~3 min。

3)將一側(cè)手經(jīng)前方放至肩上部,用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2~3 min。再用掌側(cè)叩擊岡上部肌肉10次。

最受歡迎的家常菜

更多
久久99夜色精品噜噜亚洲av| 亚洲精品中文字幕一二三| 九九热这里有精品20| 91免费精品国自产拍偷拍| 国产精品福利精品福利| 少妇熟女精品一区二区三区| 亚洲成人精品免费在线观看| 亚洲国产av在线观看一区| 女厕偷窥一区二区三区在线| 国产亚洲欧美一区二区| 国产精品不卡一区二区三区四区| 日本美国三级黄色aa| 黑人巨大精品欧美一区二区区| 九九热在线视频精品免费| 久热青青草视频在线观看| 欧美日韩国产福利在线观看| 国产成人精品综合久久久看| 欧美日韩黑人免费观看| 亚洲中文在线男人的天堂| 91久久精品国产成人| 久久午夜福利精品日韩| 日韩一区二区三区18| 制服丝袜美腿美女一区二区| 自拍偷女厕所拍偷区亚洲综合| 日韩免费午夜福利视频| 午夜精品黄片在线播放| 欧美日韩国产精品第五页| 久久国产人妻一区二区免费| 日韩欧美三级中文字幕| 欧美不卡高清一区二区三区| 青青草草免费在线视频| 欧美一区二区三区99| 欧美日韩精品人妻二区三区| 性欧美唯美尤物另类视频| 亚洲熟女熟妇乱色一区| 在线观看视频日韩成人| 日韩精品一区二区亚洲| 欧洲日韩精品一区二区三区| 97人妻人人揉人人躁人人| 日系韩系还是欧美久久| 精品国产亚洲一区二区三区|