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年輕人警惕糖尿病兩信號 學(xué)會減壓是關(guān)鍵

2016/11/9 16:48

40歲似乎是衰老的一個拐點,人體機能下降很快。但如果在四十歲之前就未老先衰了,那就要當(dāng)心糖尿病的偷襲了。比如肥胖等引起的未老先衰,就像連鎖反應(yīng)會是糖尿病的致命威脅,因此,要提前給自己敲警鐘,盡快改掉不好的生活習(xí)慣。

信號:體力不支

正是二十啷當(dāng)歲,走起來卻像四十歲,幾分鐘的路都喊累,出門就想馬上坐車,爬樓先看有沒有電梯,爬五層樓,沒開玩笑吧?一會一歇,還呼呼喘氣。再看這身材,反正不是肌肉??梢坏斤堻c,就屬他最精神了,好吃好喝的研究的門門清,水足飯飽了,想睡覺了。

如果上面提到的你全占,那么先不妨檢查一下自己是否屬于“吃得多動得少”型,因為它是肥胖的幫手,它越強大,骨頭每天承載的包袱越重,越容易“累壞”,可能無意識中,你已經(jīng)厭煩了走路,甚至連最喜歡的羽毛球也不愿打了。這時最要警惕糖尿病的突襲。

信號:記性差常失眠

年紀(jì)輕輕常丟三落四,今天忘這個明天忘那個,被別人戲稱為糊涂蟲,卻怎么也改不掉,失眠不像家常便飯但總有偷襲,疲憊是永遠(yuǎn)的話題和自己隨口而出的口頭禪,最讓人不解和著急的是,頭發(fā)越來越少越來越稀疏,怎么回事不知道,反正不是絕頂就聰明??墒且徽f到房子、車子、票子、孩子,精神馬上從腦門蹦到頭發(fā)絲,恨不得努力努力再努力、拼搏拼搏再拼搏。很不忍心地說,再這樣下去,心力交瘁的你已經(jīng)靠近各種慢性病的危險地段。

如何預(yù)防糖尿???

1、首先先糖尿病是由于營養(yǎng)過于豐盛引起的,由于年輕人飲食習(xí)慣的不規(guī)律所以患糖尿病的概率越來越大,所以預(yù)防糖尿病就要在平時的生活中多吃一些新鮮的水果。這樣可以有效預(yù)防糖尿病。

2、還有平時應(yīng)該少吃鹽和油炸類的食物,這樣的飲食是最不衛(wèi)生的,如果有時間盡量不要吃快餐,因為快餐含油量太大而且不利于消化所以不利于生活的健康,所以在日常的生活中應(yīng)該吃一些清淡的食物

3、還有就是生活和工作的壓力不要太大,應(yīng)該盡量讓自己放輕松,要保持樂觀的心態(tài),在日常的生活中應(yīng)該多參加體育鍛煉增強自己的體質(zhì)就可以更好地對抗疾病。

4、選擇有機食物,少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纖、低飽和脂肪、無轉(zhuǎn)化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。

5、定期去正規(guī)的醫(yī)院接受檢查,是早期發(fā)現(xiàn)青少年人群中糖尿病的重要手段。進行一些血糖的檢測,除查空腹血糖外,還應(yīng)同時檢測餐后兩小時血糖,并對伴有代謝異常者及早進行干預(yù)治療,以防止兒童及青少年糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。

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