2016/11/7 16:39

養(yǎng)生對于大多數(shù)來說都不是一個陌生的詞匯，雖然我們都知道養(yǎng)生可以讓我們遠離不少疾病，但其實，大多數(shù)人對于養(yǎng)生都是一知半解的，其實在不同的節(jié)氣，養(yǎng)生的方式也是不太一樣的，立冬養(yǎng)生也是如此，下面我們來看看在這個時節(jié)如何更好的養(yǎng)生吧。

1.注意保暖

大多數(shù)地區(qū)的冬天都是十分寒冷的，所以在立冬的時候增加熱量可以幫助我們提升御寒能力，在冬天的時候寒冷就不那么容易影響到健康了，而蛋白質、碳水化合物和脂肪是產(chǎn)生熱量的來源，所以要多吃含有這些物質的食物，像是牛肉、羊肉、鹿肉等都是非常不錯的選擇，還可以多吃含有碘鹽的食物，像是海產(chǎn)品等。

2.注意飲食

冬天的時候新鮮的蔬菜沒有其他季節(jié)那么多，而蔬菜又是人體主要的維生素來源，所以很多人在冬天的時候都會出現(xiàn)維生素不足的情況，導致口腔潰瘍和牙齦腫痛等，可以多吃甘薯一類的食物，它們里邊含有豐富的維生素，可以有效的預防這些情況，胡蘿卜和新鮮的水果也可以補充維生素。

其實立冬養(yǎng)生不光是要掌握方法，還要掌握其他的一些技巧，比如說光是知道了要吃什么食物還是遠遠不夠的，還需要知道食物應該如何搭配，這樣才會有更好的效果，冬季的時候要注意保暖，做到早睡晚起，這樣可以使陽氣在體內(nèi)累積，提升御寒能力，冬季鍛煉的時候要嚴防摔倒。