2016/10/20 16:00

立秋后，雖然天氣并未有明顯的變化，但可以在飲食上可以做出一些調(diào)整。在一日三餐中的飲食當(dāng)中，不妨多利用當(dāng)季食材，為自己烹制幾款調(diào)養(yǎng)身體、以適應(yīng)季節(jié)變化的美食。

早餐:

喝粥滿足營養(yǎng)

小米玉米粥

吃慣了大米粥，不妨換個口味嘗一嘗小米的味道。秋季是小米和玉米長成的季節(jié)，正好可以用這兩款材料做成一鍋淡香濃滑的“黃金粥”，還可以加紅棗或甘薯、南瓜等，入口香甜，既可以調(diào)和脾胃，又能保證一天精力充沛。小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，對養(yǎng)胃最是管用。玉米更有益肺寧心、清濕熱、利肝膽、延緩衰老的功效。