2019/11/20 16:33

4、限制酒精攝入

酒精對人體健康最容易產(chǎn)生消極影響，因此每天喝低度白酒最好不要超過100ml，啤酒不要超過1瓶，雖然說喝葡萄酒能夠起到降低膽固醇的作用，但也同樣要有所限制，過量飲用會給血液和心臟造成破壞。

5、改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境

以腸道雙歧桿菌，乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)來消滅包括病毒，細菌在內(nèi)的各種會致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高免疫力。平時多喝乳酸菌飲料，利用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡，都是有效提高免疫力的方式。

6、保持良好的睡眠

睡眠質(zhì)量的好壞與人體免疫力密切相關(guān)，良好的睡眠治療能使體內(nèi)的淋巴細胞數(shù)量明顯上升，人體在進入睡眠狀態(tài)時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，這種因此能促使白血球增多，巨噬細胞活躍，增強肝臟解毒能力，消滅入侵體內(nèi)的細菌病毒，從而提高免疫力。

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