2019/11/20 16:33

10、深海魚

三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥，降低多種疾病危險，同時也有助于抗擊感冒和流感病毒。專家推薦，人們每周可以吃兩次深海魚，如馬鮫魚、吞拿魚、三文魚和沙丁魚等。

二、提高免疫力的方法

1、補充足夠的維生素

人體每天都需要補充充足的維生素和礦物質(zhì)，才能更好的抵御各類外來有害物的侵害，增加干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量。

2、提高免疫力要多運動

閑暇之余，多進(jìn)行一些散步，保健操，慢跑等運動，每天運動30到45分鐘，每天堅持下來，免疫細(xì)胞數(shù)目就會增加，抵抗力相對增加了，免疫力自然就提高了。

3、保持樂觀情緒

現(xiàn)今社會，經(jīng)常要面對巨大的壓力，容易導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，人體更容易受到疾病傷害，如果每天保持開朗的心情，凡事都以樂觀的態(tài)度來面對，學(xué)會自我緩解壓力，對于提高免疫力也是有幫助的。

咸蛋苦瓜

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