腎氣不足，如何補(bǔ)腎？

2019/11/7 17:29

隨著現(xiàn)代生活水平的提高，忙碌成為了主流趨勢(shì)，腎虛已成為現(xiàn)代人的一種通病，不管是男人、女人，還是成年人、青少年兒童，都會(huì)出現(xiàn)腎虛。今天不如就讓小編帶你一起來(lái)學(xué)習(xí)下腎氣不足如何補(bǔ)腎吧。

一、補(bǔ)腎食物

1、羊肉

羊肉是一種溫性食材，非常適合寒冷的冬季吃，能夠溫養(yǎng)人的身體。羊肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，還含有一些人體必需的微量元素，有著補(bǔ)虛溫中的作用。將羊肉煮熟后食用，對(duì)中氣不足、體虛怕冷的人有著非常好的療效，尤其是針對(duì)腎虛的人來(lái)說(shuō)，羊肉的補(bǔ)腎效果特別好。

2、驢肉

有句古話說(shuō):“天上龍肉，地上驢肉”。這可以看出大家對(duì)驢肉的贊美，驢肉營(yíng)養(yǎng)豐富，口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類(lèi)。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。

3、西紅柿

番茄是番茄紅素最豐富的食物來(lái)源，番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，能有效清除人體內(nèi)自由基。番茄紅素可以預(yù)防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質(zhì)量，降低不育的風(fēng)險(xiǎn)。番茄紅素還能預(yù)防前列腺癌的發(fā)生。

紅棗桂圓枸杞紅糖水

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4、山藥

比起海參和羊肉，山藥就顯得普通得多，但千萬(wàn)不要小看山藥的功效，山藥不僅口感鮮美，它還具有補(bǔ)腎澀精、補(bǔ)脾養(yǎng)胃的作用，凡是有著體弱腎虛的人，可以通過(guò)長(zhǎng)期食用山藥來(lái)達(dá)到壯陽(yáng)的效果。

5、韭菜

韭菜的壯陽(yáng)效果相信很多人都知道，在我國(guó)中藥學(xué)中，韭菜有“起陽(yáng)草”一稱，它不僅口感鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很豐富，對(duì)助陽(yáng)補(bǔ)精有著突出的作用。特別是韭菜籽中含有的激性劑，有著固精助陽(yáng)，補(bǔ)腎治帶有著神奇的作用，尤其是對(duì)陽(yáng)痿患者有奇效。

6、帶魚(yú)

或許會(huì)有人覺(jué)得帶魚(yú)身上的刺太多，于是嫌麻煩的你并不是很喜歡食用帶魚(yú)。但是你并不知道的是，帶魚(yú)有壯陽(yáng)益精、補(bǔ)益五臟之功效，對(duì)氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽(yáng)痿等均有調(diào)治作用。

7、蝦

蝦在現(xiàn)代人的食譜中是一種比較常見(jiàn)的食材，蝦不僅好吃，它的營(yíng)養(yǎng)更是非常豐富，在中醫(yī)學(xué)中，蝦味甘性溫，有著益腎壯陽(yáng)、補(bǔ)精通乳的功效。凡是體虛氣短、久病乏力著都可以將蝦作為滋補(bǔ)食物。

8、紫菜

紫菜做湯非常好吃，而且現(xiàn)在也有很多紫菜做的小零食，如果想要壯陽(yáng)補(bǔ)腎，平時(shí)可以多吃一些紫菜。紫菜中的含碘量是非常高的，人體中的碘含量不足會(huì)導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲低下。因此男性想要壯陽(yáng)平時(shí)也要多吃點(diǎn)海產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)充碘，例如紫菜、海帶等等。

栗子雞塊

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9、鴿肉

鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

10、鴨肉

秋季進(jìn)補(bǔ)食材有哪些，鴨肉是絕對(duì)不能夠落下的一種。鴨肉是一種非常理想的清補(bǔ)食材。鴨肉雖好，不過(guò)一定要選擇正確的烹調(diào)方法，最好能夠用小火慢燉，這樣才能夠?qū)Ⅷ喨庵械臓I(yíng)養(yǎng)煮出來(lái)。鴨肉適合那些陰虛體質(zhì)的人群，特別是一些出現(xiàn)腰膝酸軟還有心煩氣躁的人群，更年期患者也可以服用哦!

11、黃鱔

補(bǔ)腎食物怎么可以少得了黃鱔呢，這種食材不僅能夠很好的起到補(bǔ)益的作用，還能夠有效的調(diào)節(jié)人體血糖，對(duì)于身體健康非常的有好處。另外，黃鱔的做法有很多，無(wú)論是清燉以及煎炒、煮粥等等都是非常不錯(cuò)的選擇。

12、牛奶

牛奶具有很好的滋陰補(bǔ)腎的作用，不僅能夠有效的滋潤(rùn)肌膚，同時(shí)還能夠滋潤(rùn)體內(nèi)的臟腑，還能夠有效的預(yù)防便秘。中醫(yī)方面認(rèn)為，日常服用牛奶能夠有效的治療失眠多夢(mèng)、精神萎靡、疲乏以及偏頭痛的情況。

13、木瓜

木瓜性溫、味酸，入肝、脾經(jīng);具有消食，驅(qū)蟲(chóng)，清熱，祛風(fēng)的功效;主治胃痛，消化不良，肺熱干咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲(chóng)病，手腳痙攣疼痛等病癥。木瓜性溫，不寒不燥，其中的營(yíng)養(yǎng)容易被人體吸收，特別是可發(fā)揮潤(rùn)肺的功能。當(dāng)肺部得到適當(dāng)?shù)淖虧?rùn)后，就能更好地行氣活血。用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽(yáng)舉不堅(jiān)和早泄。

腌黑臘八豆

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二、補(bǔ)腎方法

1、飲食養(yǎng)腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅(jiān)果類(lèi)食物也可起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

2、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

3、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。

4、護(hù)好自己的腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電風(fēng)扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺(jué)前按揉按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

5、大便要通暢

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時(shí)，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

6、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

7、避免疲勞節(jié)制房事

體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)，這樣才有助于養(yǎng)腎、護(hù)腎精。

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