日常生活中如何補(bǔ)碘？

2019/9/16 16:56

5、海帶

海帶是海產(chǎn)品當(dāng)中比較常見(jiàn)，也是吃的比較多的一種食物。海帶當(dāng)中含有的碘是非常多的。因此海帶是補(bǔ)碘的非常好的食物。平時(shí)可以通過(guò)吃海帶來(lái)補(bǔ)碘。海帶的食用方法也很多，可以炒著吃，或者是燒湯吃，也可以涼拌來(lái)吃，口味都是非常不錯(cuò)的。

6、紫菜

紫菜一般都是干的，吃的時(shí)候需要泡發(fā)，可以做紫菜雞蛋湯，或者紫菜包飯，都是非常不錯(cuò)的。而且紫菜當(dāng)中含有豐富的碘，因此在補(bǔ)碘的食物中紫菜也是有一席之地的，可以多吃紫菜來(lái)有效的補(bǔ)充碘。

7、淡水魚(yú)

淡水魚(yú)是我們平時(shí)吃的比較多的魚(yú)，相比海魚(yú)，淡水魚(yú)沒(méi)有那么腥，種類(lèi)也比較多，比如鯽魚(yú)、鳊魚(yú)、黃骨魚(yú)、白魚(yú)等等。這些淡水魚(yú)當(dāng)中的碘元素含量也很多，所以我們平時(shí)在食用這些魚(yú)的時(shí)候其實(shí)就是在補(bǔ)充碘。因此可以多吃一些淡水魚(yú)起到補(bǔ)碘的作用。

南瓜花紫菜蛋湯