2019/9/12 15:04

5、瘦肉

經(jīng)期女性身體會流失很多鐵，所以需要攝入足夠多的鐵來彌補所失去的，以避免貧血癥狀，瘦肉中含有豐富的鐵元素，所以經(jīng)期可以通過多吃肉來補充鐵。如果你不是一個肉食者，只能通過其它方式來補充了。

二、女性痛經(jīng)注意事項

1、少吃辛冷的食物

女性朋友在來月經(jīng)的時候一定要注意不要吃那些性涼的食物，這些食品會害得我們的血液也會因為寒冷凝結(jié)起來，導致在血液循環(huán)時會受到阻礙。月經(jīng)的時候，就是子宮內(nèi)壁脫落然后隨著血液循環(huán)流出體外，一旦循環(huán)受阻，這些物質(zhì)就會堆積在體內(nèi)，這樣就引起了痛經(jīng)。像螃蟹、西瓜、黃瓜等食物在月經(jīng)期間都要少吃。痛經(jīng)吃什么蔬菜能緩解

2、少吃刺激性食物

有很多痛經(jīng)的人都是因為濕熱蘊結(jié)胞宮，這個病人的盆腔已經(jīng)開始發(fā)炎了，如果這是在吃那些辛辣的食物就會加重炎癥，導致子宮肌肉的收縮，收縮程度越大，月經(jīng)期間也就越難受。特別是含有咖啡因的飲料，在月經(jīng)期間喝含咖啡的飲料會使我們情緒不穩(wěn)，在消化咖啡屋的時候會大量消耗我們的維生素b，會讓我們處于焦慮的狀態(tài)，因此讓痛經(jīng)更加痛。

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擴展閱讀：常吃暖宮食物，告別宮寒煩惱

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