2019/4/1 17:09

老人骨質疏松吃什么好

1、三文魚

三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益于骨骼健康的營養(yǎng)物質。它們含有鈣，還有協(xié)助鈣吸收的維他命D。

2、海米

海米之中所含有的營養(yǎng)物質是非常豐富的，不僅富含有蛋白質，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們，海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的，經常吃能夠有效的預防骨質疏松癥。

3、牛奶

常喝牛奶，可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養(yǎng)素，不僅可以減少骨礦物質的流失，有利預防骨質疏松癥，而且還能增強體質，提高生活質量。

4、動物骨頭

動物骨頭有80%以上是鈣，平常多喝骨頭湯能補充豐富的鈣質。豬骨頭湯的時候，滴入少許的醋，能促使骨鈣溶出，增加人體對鈣質的吸收利用。

薺菜炒雞蛋

擴展閱讀：天然補鈣食物，拯救骨質疏松

您可能還喜歡：

中老年易骨質疏松，什么原因造成的？

骨質疏松慢侵襲，5物延緩骨骼變“糠”

為骨質疏松加強營養(yǎng)的10種食療方法

女性骨質疏松有何癥狀？怎么預防？