2018/12/24 15:04

7、 邊吃飯邊談?wù)摴ぷ鞯葔毫Υ蟮氖虑?/strong>

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，如果人們?cè)谵k公室邊吃午飯邊談?wù)摴ぷ骰虮陡袎毫Φ钠渌虑?，那么就?huì)加劇消化不良。如果你和朋友家人坐在餐桌前吃飯，一邊慢慢吃，一邊開(kāi)心地聊天，整個(gè)人就會(huì)感到很放松。因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，吃飯一直是一種社交活動(dòng)，所以要想用心吃飯、享受美食，有人陪伴一起吃飯會(huì)更好?！?/p>

8、 放縱飲食

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，人們經(jīng)常在節(jié)日期間會(huì)放縱自己，大量攝入加工肉類(lèi)、巧克力、奶制品等食物，而這些食物往往是導(dǎo)致消化不良的罪魁禍?zhǔn)?。因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：節(jié)日期間，人們可以稍加克制飲食，一次性攝入的食物品種不宜過(guò)多。消化不良時(shí)，攝入消化酶可加速消化蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，減輕不適癥狀。此外，如果消化不良表現(xiàn)為胃部不適，薄荷、甘草和生姜等草本植物也能起到很好的鎮(zhèn)靜作用。如果有反酸等癥狀，可以在飲品中加入一種舒緩的草藥，如甘草、蜀葵和蘆薈，將有助于消化道形成一層保護(hù)層，從而減少刺激。

9、 不良飲酒習(xí)慣

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，雞尾酒和調(diào)味酒等含糖量高的酒精可能會(huì)加重或引起消化不良。發(fā)酵釀制的啤酒和蘋(píng)果酒，以及亞硫酸鹽含量高紅酒等，也會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生影響。因此，她建議人們?cè)诠?jié)日期間要理性飲酒，飲酒前應(yīng)保持身體內(nèi)水分充足，不宜空腹飲酒，吃藥期間不宜飲酒。此外，多吃如綠色蔬菜和水果可幫助排出體內(nèi)酒精的毒素。

椰汁香芋板栗南瓜

擴(kuò)展閱讀：御寒暖胃，溫暖過(guò)冬天

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