2018/12/24 15:04

3、 進(jìn)食過(guò)晚

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，人們包括消化道在內(nèi)的所有器官都往往在白天更加活躍。而到了晚上，我們的身體也需要休息，大腦需要處理一天當(dāng)中所有的信息和情緒，這就意味著我們的身體沒(méi)有時(shí)間消化。如果進(jìn)食太晚，吃完后又馬上入睡，那么食物可能就會(huì)留在胃里，導(dǎo)致消化不良。

據(jù)胃腸病學(xué)雜志Journal of Gastroenterology上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡前三小時(shí)以內(nèi)進(jìn)食的人比睡前四小時(shí)及以上進(jìn)食的人更容易出現(xiàn)胃酸倒流。因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：盡量早點(diǎn)進(jìn)食，但如果工作太忙做不到的人們，可以嘗試喝一些有助于消化的優(yōu)質(zhì)有機(jī)茶。茴香、豆蔻、洋甘菊、生姜、牛蒡或薄荷都可用于制作茶包。

4、咀嚼不充分

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，咀嚼不充分不是必須強(qiáng)迫自己把每樣?xùn)|西都嚼50次。而是建議人們，吃東西時(shí)試著一直咀嚼，直到將食物嚼碎至易吞咽的程度。

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