2018/8/1 17:33

俗話說“是藥三分毒”，藥補不如食補，對于便秘的人，大部分是由于飲食不當(dāng)造成的，想要緩解便秘，潤腸通便是關(guān)鍵。那么，吃什么通便呢？

1、黑木耳

黑木耳營養(yǎng)豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

2、大白菜

大白菜水分含量高，而且所含營養(yǎng)物質(zhì)豐富，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便秘。

3、紅薯

紅薯削去外皮后洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。

注意：這個方法對于經(jīng)常便秘和頑固性便秘的非常有效果。

涼拌黑木耳

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