您的位置：美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識 > 正文

2018/7/4 12:09

4、補充葡萄糖

大腦每天需要100～150克的糖。但神經(jīng)系統(tǒng)中含糖量很少，必須靠血液隨時供給葡萄糖。當血糖下降時，腦的耗氧量下降，會感到疲倦，不能集中精力學習、記憶力下降。所以小孩記憶力差時，也要適當補充葡萄糖。 含葡萄糖豐富的食物：新鮮水果和蔬菜、谷類、豆類等。

5、補充維生素E

維生素E是腦功能衛(wèi)士，可以保護神經(jīng)細胞膜和腦組織，減少自由基的侵襲，提高記憶力。

含維生素E豐富的食物有：堅果油、種籽油、豆油、大麥芽、谷物、堅果、雞蛋及深色葉類蔬菜。

清拌萵筍絲

擴展閱讀：萵筍的食用大全

您可能還喜歡：

高考臨近，孩子吃什么能提高記憶力

提高記憶力不僅靠食物，還有習慣！

增強記憶力健腦食譜 8款藥膳吃出好記憶

青少年常吃快餐 記憶力會減退