2018/7/4 12:09

所有父母都希望孩子身體健康又聰明過(guò)人，記憶力差的孩子，應(yīng)多吃具有改善腦代謝、促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)和對(duì)神經(jīng)生長(zhǎng)因子受體有明顯增強(qiáng)作用的食物，那具體小孩記憶差需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)呢？

1、補(bǔ)充膽堿

人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的小孩，大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，因此補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。

含膽堿豐富的食物：大麥芽、花生、小牛肝、全麥粉、大米、鱒魚(yú)、山核桃、深海魚(yú)、瘦肉、雞蛋等。

2、補(bǔ)充鎂

鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)，所以小孩記憶力差需要多補(bǔ)充鎂元素。 含鎂豐富的食物：肉類(lèi)、豆類(lèi)、蕎麥、堅(jiān)果類(lèi)、麥芽等。

3、補(bǔ)充卵磷脂

卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力，延續(xù)腦細(xì)胞老化，有增強(qiáng)記憶力的等作用。小孩記憶差可以適當(dāng)補(bǔ)充卵磷脂。 含卵磷脂豐富的食物：蛋黃、芝麻、花生、豆制品等。

檸香三文魚(yú)

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