2018/3/8 18:10

現(xiàn)在現(xiàn)在年輕夫妻都提倡優(yōu)生優(yōu)育，懷孕前女方要進行備孕，但是備孕不是女方一個人的事情，男方要保證自身健康和精子的質量，也要提前做好準備。那么孕前男性宜吃的食物有哪些？

孕前男性宜吃的食物

1、高維生素

年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時令蔬果。

2、優(yōu)質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優(yōu)質蛋白質可以提高精子的數(shù)量和質量。優(yōu)質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，這些海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質的DHA、EHA等營養(yǎng)元素。

此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優(yōu)質的蛋白質食品?？梢詭椭黾泳拥臓I養(yǎng)，提升精子成活率。蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸，它們無法通過人體自身合成，只能從食物中獲得。但蛋白質不能超量攝入，要均衡營養(yǎng)，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。

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