2017/7/5 13:28

夏季天氣炎熱，大部分的人都會(huì)選擇冷飲等涼性的食物，但夏季卻最應(yīng)該注意養(yǎng)生，那么夏季養(yǎng)生的食物有哪些呢？夏季該如何養(yǎng)生呢？飲食該注意哪些事項(xiàng)呢？

夏季飲食注意事項(xiàng)

1、清淡

夏季大部分人的食欲都會(huì)有所減退，而且脾胃功能較為遲鈍，這個(gè)時(shí)候適合吃一些清淡的食物，此時(shí)清淡的食物反而有助于開(kāi)胃增食，健脾助運(yùn)。如果過(guò)食肥甘膩補(bǔ)之物，則致呆胃?jìng)?，影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲(chóng)、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。

上湯娃娃菜

2、利水滲濕食物

因?yàn)橄奶炜釤岣邷?，氣溫高，濕氣重，也侵入人體，因?yàn)樘鞜?，喜冷飲，飲水多，外濕入?nèi)，使水濕固脾，脾胃升降，運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙，就會(huì)積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運(yùn)化功能恢復(fù)，便可以行其水濕。

3、苦味食物

夏季酷熱氣悶，多吃一些苦味的食物，清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進(jìn)食欲。且味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。番茄就有此功效，生津止渴，清熱解毒，涼血平血的功效，夏季多吃有益處。

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