2016/7/14 12:04

4、梨　　

作為健康食品家族的一員，梨占據(jù)著重要的地位。因?yàn)槔婧胸S富的果膠（一種可溶性纖維），它有助于降低膽固醇而且非常有飽腹感。但遺憾的是，梨也含有少量山梨糖醇——一種可以天然合成的糖醇，這種糖醇通常會(huì)添加到口香糖里。雖然食用少量這類糖醇有利于保持你的消化系統(tǒng)的健康，但就算是少量的糖醇也會(huì)讓某些不能承受這類糖醇的人覺(jué)得飽的十分難受。

另外，山梨糖醇會(huì)比其他種類的糖更慢進(jìn)入小腸進(jìn)行吸收。而且，它可以進(jìn)入你的結(jié)腸，然后發(fā)酵，引起腹脹。某些人也會(huì)因此而出現(xiàn)抽搐的癥狀。可讓人非常無(wú)奈的是，除了不吃這種糖醇，我們沒(méi)有辦法減少這種糖醇的不良影響。但是，運(yùn)動(dòng)可以把那些發(fā)酵出來(lái)的氣體釋放出來(lái)，減輕腹脹。

蔓越莓銀耳梨粥