2016/3/7 12:24

導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在很多的MM都出現(xiàn)了這樣的情況，身上其他部位沒(méi)什么肉肉，但是小肚子上的肉肉可不少，穿衣服就嚴(yán)重影響著比例，春天來(lái)了，瘦小腹又被MM們重新提上了日程。那要如何瘦掉肚子上的肉肉呢?其實(shí)，只要吃對(duì)食物就能快速把小肚子吃下去哦，以下十種高纖食物能帶走你體內(nèi)毒素和多余的油脂，讓你的小腹輕松變平坦。一起來(lái)看看吧。

1、紅薯

紅薯塊根富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，含糖1.5%-5%。許多人以為吃紅薯會(huì)使人發(fā)胖而不敢食用。其實(shí)恰恰相反吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品。同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。而且紅薯含有大量膳食纖維相當(dāng)于米面的10倍，其質(zhì)地細(xì)膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動(dòng)，有助于排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時(shí)間，減少因便秘而引起的小腹突出，預(yù)防痔瘡和大腸癌。同時(shí)纖維素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量減少，有助于預(yù)防糖尿病。

芝士