2015/7/22 00:36

導(dǎo)語(yǔ)：肚子上長(zhǎng)贅肉既不健康也影響美觀，其實(shí)減肚子并不難，只要稍稍注意日常飲食就有效果。美國(guó)《紅書(shū)》雜志網(wǎng)站近日介紹了有助于消除腹部脂肪的10種食物。

1.牛油果。牛油果算得上是一座營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)。它含有大量有益人體健康的單不飽和脂肪酸，這種脂肪能增加飽腹感，而又不易儲(chǔ)存為身體脂肪，因此食用牛油果會(huì)讓你長(zhǎng)時(shí)間不餓，進(jìn)而減肥。2014年發(fā)表在《營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果表明：午餐時(shí)食用半個(gè)牛油果的人到晚餐時(shí)饑餓感會(huì)顯著減輕。

2.黑胡椒。在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用，這是因?yàn)楹泛幸环N名為胡椒堿的化合物，它能抑制脂肪細(xì)胞的形成。此外，其他的研究表明：食用辛辣食物能促進(jìn)新陳代謝，提高基礎(chǔ)代謝的能量消耗，讓身體消耗更多的脂肪，特別是堆積在腹部的脂肪。

3.蘋(píng)果。2014年10月發(fā)表在《食品化學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果表明：每天吃一個(gè)蘋(píng)果不僅能預(yù)防多種疾病，還具有減輕體重的功效。這是因?yàn)樘O(píng)果含有豐富的膳食纖維和多酚類(lèi)化合物，它們能促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)，拯救“大腹便便”的你。每天生吃2~3個(gè)蘋(píng)果就能起到減輕體重的作用，煮熟了吃會(huì)破壞它的多酚。

蘋(píng)果青瓜汁