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2015/5/9 00:27

 

4.咖啡因飲料。適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感；可是一旦過量，腎上腺素的分泌就會增加，反而會讓人容易煩躁，有壓力更大的感覺，同時也干擾睡眠。

吃對了抗焦慮

菊花茶。研究表明，經(jīng)常喝菊花茶可有效舒緩神經(jīng)，改善焦慮癥狀。

酸奶。研究發(fā)現(xiàn)，腸道與大腦相互影響。酸奶在改變人體腸道菌群的同時，有助改善情緒。

石榴。人體缺鎂時，可表現(xiàn)為抑郁、恐懼、情緒緊張、焦慮等，而吃含鎂豐富的石榴，恰恰可以調節(jié)體內電解質平衡，緩解焦慮。

石榴蘋果汁