2015/1/6 11:05

 

要訣二：遵守“八分飽”的原則

美國雜志《Time》曾經(jīng)以“八分飽”向世人介紹日本優(yōu)異的解決肥胖和維持健康的方法。經(jīng)證明，如果將食量減少至平時的80%，所有生物都會出現(xiàn)壽命延長的現(xiàn)象，因為只攝取一天所需要的卡路里，并不會對內(nèi)臟產(chǎn)生任何壓力。

人體一天內(nèi)所需的卡路里的計算方式：標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)X 25大卡

例如：以體重50公斤的人來說，一天所需卡路里：50公斤X 25大卡 = 1250大卡。

保持八分飽可以更有效地減輕臟器負(fù)擔(dān)，預(yù)防臟器焦慮。最后，戒除吃零嘴、零食的習(xí)慣，都能達(dá)到避免臟器產(chǎn)生負(fù)擔(dān)的作用。

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