2012/2/7 12:43

白玉青山 油菜篇

簡介：油菜顏色深綠，幫如白菜，是十字花科的植物。油菜的招牌營養(yǎng)素含量及其食療價(jià)值可稱得上諸種蔬菜中的佼佼者。

美食推薦第一道：【香菇扒油菜】>>>

推薦理由：這可能是大家最熟悉，也是最常見的制作油菜的方法了，油菜中含多種營養(yǎng)素，所含的維生素C比大白菜高1倍多，為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，然后排出體外，減少脂類吸收，香菇富含維生素B群、鐵、鉀、維生素D原（經(jīng)日曬后轉(zhuǎn)成維生素D）、味甘，性平。主治食欲減退，少氣乏力。所以春天多吃一些可以增強(qiáng)食欲。

美食推薦第二道：【干貝扒油菜】>>>

推薦理由：油菜中含有豐富的鈣、鐵和維生素C、胡蘿卜素也很豐富，是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養(yǎng)源，對(duì)于抵御皮膚過度角化大有裨益。干貝，古人曰：“食后三日，猶覺雞蝦乏味?！笨梢姼韶愔r美非同一般。它是由扇貝的裙邊風(fēng)干制成，干貝具有滋陰補(bǔ)腎、和胃調(diào)中功能，是一道美容養(yǎng)顏菜，愛美人士趕緊來試試這道美食嘍，一定不會(huì)讓您失望的。

美食推薦第三道：【蠔油草菇燴面筋】>>>

推薦理由：這道菜雖然油菜是配菜，但是換個(gè)口味來吃，調(diào)節(jié)一下自己的胃也是好事，油菜含有能促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)合成的物質(zhì)，起到明目的作用。所以對(duì)于那些一到春季就早上睜不開眼睛的人群很實(shí)用，草菇的維生素C含量高，如果鉛、砷、苯進(jìn)入人體，草菇可與其結(jié)合，形成抗壞血元，隨小便排出。小孩子也可以多吃一點(diǎn)，礦物質(zhì)的含量也很高，對(duì)于糖尿病患者更是有很好的調(diào)節(jié)作用。

小貼士：油菜的制作方法平時(shí)見到的并不是太多，大多數(shù)是以配菜的形式出現(xiàn)的，口味清淡易消化，記得以前我們?cè)诳春芏喙糯娨晞〉臅r(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)的場(chǎng)景就是，一家人圍著一張桌子吃著青菜米飯，展現(xiàn)人生活很苦的韻味，而在當(dāng)今，人們一提起什么農(nóng)家宴，青菜席，反而成了寶貝，現(xiàn)在生活條件好，大魚大肉吃的多了，是該吃點(diǎn)青菜調(diào)節(jié)一下，讓肝臟也停下來打個(gè)盹，適當(dāng)?shù)慕o五臟六腑減輕一下負(fù)擔(dān)，也屬于身體調(diào)養(yǎng)的一部分。