2012/2/7 12:12
民間流傳“喝水能減肥”,認(rèn)為多喝水可以占據(jù)胃內(nèi)的空間,胃的飽足感可影響正常的食量,人就會(huì)吃得更少,就能減輕肥胖。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法,其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,“喝水減肥”的做法是站不住腳的。
喝水把胃撐大,理論上可以暫時(shí)產(chǎn)生飽足感,但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來(lái)自胃部,血糖濃度的高低以及視覺(jué)和嗅覺(jué)也可以刺激食欲。水在胃內(nèi)停留的時(shí)間短,水把胃撐大后,饑餓感就會(huì)更強(qiáng),吃的東西就會(huì)更多。再說(shuō),長(zhǎng)期喝過(guò)量的水或短時(shí)間內(nèi)大量喝水,身體必須借著尿液將多余的水分排出,在排尿的同時(shí)又帶走了大量的電解質(zhì),倘若持續(xù)時(shí)間太久,體內(nèi)的電解質(zhì)就會(huì)發(fā)生紊亂。初期會(huì)出現(xiàn)虛弱無(wú)力、心跳加快、黏膜干燥、皮膚失去彈性等癥狀,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷,這種現(xiàn)象稱之為“水中毒”。
因此,喝水應(yīng)有限制,每次喝水300毫升左右,每天以1500—2500毫升為宜,天熱和出汗過(guò)多時(shí)可適當(dāng)增加,并非多喝多健康。喝水過(guò)多,“喝水減肥”,對(duì)人體是有害無(wú)益的。