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大白菜和娃娃菜的營養(yǎng)PK

2012/2/7 12:12

近幾年,作為一種精細(xì)菜,娃娃菜行情一路看漲。這個(gè)只有大白菜1/4大小的、長得很像縮小版的大白菜,價(jià)格卻高很多,1袋3小棵就賣四五元。價(jià)格雖高,但娃娃菜的營養(yǎng)價(jià)值和大白菜、小白菜相比是否也更好呢?

俗話說,“百菜不如白菜”。大白菜富含胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等,白菜中的微量元素鋅的含量不但在蔬菜中名列前茅,就連肉蛋也比不過它。白菜的藥用價(jià)值也很高,中醫(yī)認(rèn)為其性微寒無毒,經(jīng)常食用具有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功效。

娃娃菜是近幾年從日本引進(jìn)的一款蔬菜新品種。從生長過程來看,娃娃菜就是大白菜成熟收割后,用土把菜根埋住,之后根部又會(huì)發(fā)芽,這個(gè)新芽長成的菜便是娃娃菜。從種類看,娃娃菜和白菜都屬于十字花科蔬菜,從成分上來講,大白菜的營養(yǎng)價(jià)值并不遜于娃娃菜,而且性價(jià)比更高。

小白菜又叫青菜、雞毛菜、油白菜。小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素比較豐富的菜,其中的鈣、磷等元素能促進(jìn)骨骼發(fā)育,其胡蘿卜素是大白菜的74 倍,可以護(hù)眼明目。另外,小白菜中的維生素B1、B6、泛酸等,具有緩解精神的功能,多吃有助于保持平靜的心態(tài)。需要指出的是,小白菜不像大白菜那樣可以生吃,用小白菜制作菜肴時(shí),炒、熬時(shí)間不宜過長,以免營養(yǎng)流失。

大小白菜和娃娃菜,其實(shí)營養(yǎng)價(jià)值相差無幾。但由于小白菜的胡蘿卜素含量較高,所以在此輪營養(yǎng)PK中稍稍占優(yōu)勢。

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