日本高清在线不卡视频-欧美一级视频免费观看-国产又大又长又粗又猛-日韩欧美亚洲福利在线

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識 > 正文

水果吃太多導(dǎo)致女性貧血?

2012/2/7 12:12

吃水果有利健康,但不能常當(dāng)正餐吃

針對馮小姐的情況,記者電話采訪了我市著名的營養(yǎng)專家、南方醫(yī)科大學(xué)惠州協(xié)和醫(yī)院醫(yī)學(xué)美容中心的李逢博士。李逢博士在回答記者的提問時說,從營養(yǎng)學(xué)角度來看,吃水果的確有利健康,但不等于說要健康,只要光吃水果就可以了。身體健康需要全面的營養(yǎng)物質(zhì)來保障。水果中的確含有非常豐富的營養(yǎng)成分,比如碳水化合物、維生素和礦物質(zhì),還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì),像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機(jī)酸等。

可是,人體所需要的另外一些營養(yǎng)素,如生命必需的蛋白質(zhì),在水果中的含量卻很低。一個人如果不吃肉或豆制品,想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質(zhì),那至少要吃9000克才能滿足身體的需要。就這樣的水果進(jìn)食量,無論是哪一位女性,都是難以達(dá)到的。

同時,水果中的非血紅素鐵是很難被人體利用的。長期用水果當(dāng)正餐,肯定會引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足,從而引起貧血,帶來免疫功能降低等現(xiàn)象。她向記者強調(diào)說,現(xiàn)在社會上的確有一些女性朋友為了減肥而崇尚“水果餐”,而且把這種“水果餐”當(dāng)著一種時尚來追求,殊不知這樣做的結(jié)果是從一個極端走向了另一個極端,因為減肥而損害健康,甚至弄到住院,這是得不償失的。

李逢提示說,盡管在目前炎熱的初夏許多女性因“苦夏”不想進(jìn)食,但無論如何主食的攝入還是必需的。在攝入一定量主食的同時,蛋白質(zhì)含量高的魚、肉、雞蛋也要適當(dāng)補充攝入,而蔬菜的攝入量更應(yīng)該多于水果。只有將這些食物相互搭配,科學(xué)調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),才能帶給我們身體所需要的充足、全面的營養(yǎng)。

患有貧血的人要多吃含鐵量高的果蔬

李逢在采訪中表示,鐵是地球上蘊藏量最豐富的金屬之一,然而令人驚訝的是,如今缺鐵的人卻越來越多,臨床上發(fā)現(xiàn)缺鐵性貧血患者也十分普遍。她告訴記者,人體一旦缺鐵,將會影響到人體體內(nèi)血紅蛋白的合成,病人會出現(xiàn)面色蒼白、頭暈、乏力、氣促,容易疲倦、稍微用力即心跳加速等癥狀。

她建議,為了補充鐵元素,城市居民最好多用鐵鍋炒菜,特別是鑄鐵鍋。另外從膳食營養(yǎng)平衡的角度來看,女性朋友最好還是多喝含鐵量豐富的果汁而少喝茶,因為這樣可以從果汁中吸收一部分鐵元素。當(dāng)然,像菠菜等這些含鐵量豐富的蔬菜,經(jīng)常買一些回來吃吃是可以避免貧血發(fā)生的。

最受歡迎的家常菜

更多
99久久国产精品成人观看| 欧美成人高清在线播放| 久久91精品国产亚洲| 日本久久中文字幕免费| 一区二区福利在线视频| 亚洲专区一区中文字幕| 亚洲最大福利在线观看| 国产一区二区三区丝袜不卡| 中文字幕日韩精品人一妻| 国语久精品在视频在线观看| 日本和亚洲的香蕉视频| 黄色日韩欧美在线观看| 国产白丝粉嫩av在线免费观看| 日本不卡在线视频你懂的| 丰满人妻一二三区av| 黄色激情视频中文字幕| 在线日韩欧美国产自拍| 欧美日韩精品久久第一页| 亚洲熟女国产熟女二区三区| 色哟哟哟在线观看视频| 青青操视频在线观看国产| 亚洲女同一区二区另类| 婷婷伊人综合中文字幕| 中文字幕一区二区三区中文| 成人欧美一区二区三区视频| 国产丝袜美女诱惑一区二区| 正在播放玩弄漂亮少妇高潮| 欧美老太太性生活大片| 国产又粗又长又爽又猛的视频| 欧美一区二区三区视频区| 久久精品免费视看国产成人| 色综合久久六月婷婷中文字幕 | 午夜资源在线观看免费高清| 一区二区三区在线不卡免费| 亚洲男人的天堂久久a| 精品国产91亚洲一区二区三区 | 久久碰国产一区二区三区| 空之色水之色在线播放| 少妇肥臀一区二区三区| 夫妻性生活黄色录像视频| 亚洲做性视频在线播放|