2018/12/14 15:14

產(chǎn)婦經(jīng)過懷孕期間腹部膨脹，腹部肌肉變得松弛，盆底組織也變得松弛，因此到了產(chǎn)后會(huì)有排便困難的情況出現(xiàn)。加上在坐月子期間飲食比較單一，少吃青菜。因此，不少女性在月子里很容易便秘。那么，坐月子期間便秘吃什么蔬菜可以緩解

1、黃花菜

黃花菜具有利尿消腫、清熱止痛、補(bǔ)血健腦的作用。因此也特別適合產(chǎn)婦食用，尤其是產(chǎn)婦容易出現(xiàn)腹部疼痛、小便不暢、睡眠不好等癥狀。食用黃花菜可以幫助緩解這些癥狀。

2、蓮藕

蓮藕中含有豐富的淀粉、維生素以及其他礦物質(zhì)。食用之后能起到健脾益胃，潤(rùn)燥止咳，活血化瘀的功效。月子期間產(chǎn)婦多吃蓮藕，可以幫助排出體內(nèi)的淤血，增進(jìn)食欲，同時(shí)還能幫助消化，緩解便秘癥狀。

3、黃豆芽

黃豆芽是一種很常見的蔬菜，含有大量的蛋白質(zhì)、維生素C和纖維素，其中的蛋白質(zhì)可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)損傷的組織，維生素C可以增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性。纖維素則可以潤(rùn)腸通便，因此月子里多吃黃豆芽可以緩解便秘的發(fā)生。

釀白蘿卜盅

相關(guān)閱讀：緩解便秘食物菜單