2017/12/5 17:08

孕期吃對魚能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA，孕媽健康，寶寶也更聰明。孕婦吃魚雖然好，但是媽媽們要注意的是，有四種魚孕媽媽一定要少吃的哦！下面就跟著小編一起來看看吧！

野生魚：因為環(huán)境污染，野生魚可能富集了一些意想不到的污染物，孕媽可別冒這個險。

生魚片：未煮熟的魚可能存在被細(xì)菌和寄生蟲污染的問題，并且肉眼難以察覺，孕媽能不吃就別吃。

咸魚：國際癌癥研究機(jī)構(gòu)已把中國式咸魚列為第一類致癌，孕媽一定要吃少。

大型肉食魚類：像鯊魚、旗魚、劍魚之類的大魚，一般含汞量會比較高，多吃會讓胎兒變笨。

罐裝金槍魚：金槍魚因為所含的汞少而沒被列入孕婦禁食范圍。但有負(fù)責(zé)制定汞管理條例的人士認(rèn)為，婦女們在懷孕期間吃很多罐裝的金槍魚也是不好的，有些地區(qū)已經(jīng)限制孕期婦女每星期吃金槍魚的量不要超過198克。

孕婦吃什么魚好呢

孕婦吃青魚有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。

孕婦吃墨魚有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。

孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。同時，對于孕婦來說有安胎通乳的功效

孕婦吃鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補(bǔ)對孕婦更好。

孕婦吃黑魚有補(bǔ)脾利水，去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結(jié)核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補(bǔ)血。

孕婦吃鯽魚有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治孕婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。

孕婦不愛吃魚怎么辦

食用魚油。孕媽咪最好選擇以深海魚為原料提煉而成的那種。

用堅果當(dāng)加餐。堅果脂類含量豐富，可以作為不吃魚孕媽咪的一種營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

做菜時多選用植物油。植物油如大豆油、菜籽油、橄檻油等是脂肪酸的很好的來源，但要控制用量。

孕婦不愛吃魚雖然可以吃以上幾種食物來代替，但是魚類的很多營養(yǎng)仍然是其他食物不能代替的哦。