2017/12/1 11:37

從受精卵開始，寶寶就在媽媽的子宮內(nèi)發(fā)育成長，他每一個階段的健康發(fā)育都需要各種營養(yǎng)素，如果缺乏任何一種營養(yǎng)素，都可能對寶寶造成不可挽回的影響。因此，充足、完整、均衡的孕期營養(yǎng)是確保寶寶健康成長的關(guān)鍵。進(jìn)入12月份，迎來了冬季水果的上市期，以柑桔類水果為主的南方水果“統(tǒng)領(lǐng)”果市，而北方水果則以蘋果、梨為主。那么，孕婦適合吃什么水果呢？小編將為您一一介紹。

1、蘋果

蘋果對健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。蘋果內(nèi)的維他命C有助于維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。在食用蘋果時假如不仔細(xì)清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能導(dǎo)致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗凈、削皮。

2、橙子

橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內(nèi)膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護(hù)肺臟。對于女性來說，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是減少膽結(jié)石的發(fā)病率。

皮蛋瘦肉粥

擴(kuò)展閱讀：孕育課堂-備孕飲食知多少